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来源:申博娱乐手机登入网址2019-02-20 16:10:49编辑:拉拉

【导读】:很多人还是希望自己的腿部能变得很细,但是有的时候因为浮肿的问题,还是会有很多的问题,那么如何快速的让腿部塑形呢?

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坐在椅子上就是很容易让腿部变得很浮肿,其实最好的就是选择进行锻炼,也是很好的办法,上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

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做法:

a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

按摩也是很不错的一种方法,也是会让腿部变得很细,不断的去刺激腿部,排出多余的水分,让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。

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做高抬腿运动

在闲暇的时候可以选择做抬腿的运动,也是很不错的方法,拉伸肌肉,清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

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自行车姿势

空中蹬自行车也是很好的方法,也是能很快的就看到效果,塑形的作用还是很明显的。晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

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