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八大胜平台:减肥水煮菜怎么做好吃 水煮青菜10天减肥10斤

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来源:申博娱乐手机登入网址2019-02-20 15:53:08编辑:拉拉

【导读】:很多人爱减肥,其实吃的就是很重要的了,常见的就是水煮的菜,味道虽然是比较寡淡的,但是对于减脂还是很有用的。一起来看看!

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做法就是很简单的,只是用清水煮蔬菜,用清水,水开后,放菜,到你接受的熟度,捞出来,调味料可以选择只放盐,比较的健康。

去超市买脱脂鸡汤,如果不喜欢,或买不到,就自己买来鸡肉做汤。等鸡汤煲好,结冻后,把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候,可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料,只放盐。

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青菜的选择也是很简单的,自己喜欢的就是最好的。至于菜的选择,用白水煮,什么菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、青菜,菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐。

高汤煮青菜也是很健康的,也可以用素高汤来代替清水。味道会好不少。素高汤就是用香菇,白菜,玉米,白萝卜,豆芽和海带和水以1:2的比例熬制。不过熬煮的时间大概要3,4个小时。

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水煮青菜10天减肥10斤

水煮青菜的方法还是很常见的,也是比较健康的饮食菜,偶尔对于减肥清肠来说还是很有用的,也是很有营养的。

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早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊

午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃。

每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果,坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

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