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来源:申博娱乐手机登入网址2019-02-18 11:33:22编辑:拉拉

【导读】:有腹肌是一种健康的标志,健美的身形能显示出一个人的气质,女孩子练习肌肉也是需要勤加练习的,不过有的时候还是需要分清肌肉的各个功能。

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其实还是和个人的肌肉构成有关系,也是会有很大的区别,仰卧空中骑单车,即人平躺在软垫上面,双手抱头,头部微微抬起,然后双脚像骑单车一样不停地踩踏。反复练习。

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仰卧起坐就是很好的方法,也是能很好的锻炼到核心部位,不会有很大的拘束感,两头起仰卧起坐,即人躺在软垫上面,然后双腿和肩膀以上及头部一起同时抬起。做仰卧起坐,反复练习。

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女孩子练习肌肉还是需要很长时间的,但是坚持锻炼之后形状还是很好看的,穿衣服好看。仰卧在下斜的腹肌板上,双手抓住腹肌板以固定身体,然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板,然后慢慢还原到起始位置。

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腹肌还是需要不断的刺激身体,和一般的动作还是有区别,不过大致的差别还是不大的,坚持几组进行训练还是很有效的,卷腹和反向卷腹,卷腹不同于一般的仰卧起坐,它能更好的刺激腹直肌,而仰卧起坐只是刺激腰部周围。方向卷腹稍微开始有点儿难度了,平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧,膝盖弯曲向上卷起,让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。

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