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来源:申博娱乐手机登入网址2019-02-15 10:26:57编辑:拉拉

【导读】:周期性的断食减肥还是很好的,帮助身体排出很多的垃圾,可是有的时候人也是会有食物欲望的,如何能很好的将食物和减肥平衡呢?

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一个月10斤是没有问题的,绝食减肥看起来是比较危险的,其实换一种方式来理解就是很好的,比如周期性断食减肥,多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。

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减肥缺少不了水分,大量的饮水能带走很多的身体垃圾,多饮清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类。

想要减肥更快,那么坚持运动还是很不错的,提高新陈代谢,保持适量运动。 30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

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绝食真的能减肥吗

可以减肥,不建议长期性的饥饿状态下减肥,反弹的可能性还是很高的。周期性断食还是很不错的,在节食状态下,身体营养不足,优先分解的是蛋白质。蛋白质受损,会让皮肤变得暗沉无光泽。胶原蛋白流失会造成皮肤迅速衰老,小妞变大妈。节食同时还会造成新陈代谢紊乱,内分泌失调体内激素紊乱,导致停经、长痘痘。

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节食减肥短期内是可以看到效果的,可是时间长了会有暴食症的情况,这一些的改变是自己控制不了的。节食会使身体更加渴望食物,造成暴食摄入更多能量,而这是你的大脑通过调节激素水平而形成的“本能”,远非你的“意志力”可以对抗的。

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